WFHE
在家办公效率检查表
3分钟排好明天的高效时段
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你的办公时段
选择你明天在家办公的起止时间，我来帮你排番茄钟。
到
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你的精力高峰期
一天中哪个时段你状态最好、最容易专注？
早上（孩子还没醒或刚醒）
上午（9-12点，精神饱满）
下午（孩子午睡后）
晚上（孩子睡后）
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今天被打断的原因（可多选）
勾选今天打断你工作的因素，帮你识别最大干扰源。
孩子喊"妈妈"
手机消息/短视频
家务琐事（倒水/收快递）
家人/同事临时找
自己走神/想休息
环境噪音/不舒适
生成我的番茄钟排班 →
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明天的高效时段表
基于你的选择，这是为你定制的25+5番茄钟排班。
25分钟专注
+
5分钟休息
= 一个番茄单元
被打断一次 = 多花15分钟重新进入状态
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你的专属行动清单
查看效率评分 →
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效率指数
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关键数据
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番茄单元
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专注小时
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干扰风险
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优化建议
"高效不是靠死撑，
是做对了时间分配。"
— Mia米娅的世界 · WFHE
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⭐ 保存到相册，明天对照执行
重新生成